Cada día son más las mujeres que se mueven por la ciudad en bicicleta, independiente si lo hacen como deporte, como la forma eficiente de transportarse, para realizar ese paseo romántico de día domingo o simplemente por la felicidad de pedalear. Por ese motivo queremos hablar de algo muy importante y mágico en la vida  de cualquier ser humano, en especial de una mujer, la maternidad y las dudas que nos aparecen en torno a si seguir montando la bici o no.

El ciclismo junto con la natación es uno de los ejercicios más completos y de poco impacto que podemos realizar. Quienes tienen la costumbre y lo hacen de forma habitual, estando embarazadas no deberían dejarlo, por el contrario se recomienda. Ya son conocidos los múltiples beneficios  físicos y psíquicos que nos otorga como por ejemplo fortalece el sistema cardiovascular y tu sistema inmune, combate la obesidad, tonifica todos tus músculos y además de otros  tantos, es el responsable de liberar la hormona de la felicidad, la endorfina. Por eso para todas esas aquellas amantes de este deporte, se puede realizar normalmente durante el embarazo, sin embargo, no podemos dejar de mencionar y recalcar que tiene un riesgo potencial para cualquier persona, y aun mayor para una futura madre que son las lesiones  como por ejemplo a causa de una caída que puede causar trauma en tu abdomen, lo cual puede derivar en un prematuro desprendimiento de la placenta, adelantar el trabajo de parto o en casos más fatales la pérdida de tu bebé, También existe la posibilidad de que tengas placenta previa y que aun no lo sepas y las constantes subidas y bajadas pueden derivar en problemas de sangrado por eso hay especialistas que definitivamente optan por suspenderlo hasta después del periodo de recuperación del parto y así minimizar cualquier tipo de riesgos. Otros especialistas optan por autorizarlo hasta el 5to o 6to mes de embarazo donde si bien ha cambiado el sentido del equilibrio, hasta ese momento se puede controlar, luego también con la abultada pancita, te costara pedalear y mantenerte una buena postura sobre tu bicicleta y deberás dejarlo en algún momento.

 A no desanimarse…

Tenemos una buena noticia para todas aquellas que no pueden vivir sin pedalear, si bien no es lo mismo que desplazarse libre por las calles, están las bicicletas estáticas, cuentan con todos los beneficios que supone hacer deporte pero sin sus  riesgos de caídas. El ciclismo es un muy buen ejercicio aeróbico, es sencillo y no requiere el gasto de grandes energía. Favorece la circulación en las piernas, una de las zonas que más padece en el embarazo, fortalece las articulaciones y en general ayuda a mantener una buena forma física.

Hoy por hoy el spinning, está cada vez más de moda en los gimnasios, si no sabes de qué se trata, es básicamente  pedalear al ritmo de la música cambiando la intensidad. Es un tipo de ejercicios que requiere de grandes dosis de energía por su exigencia, por ello, aunque se use la bicicleta estática, no es recomendable que la embarazada apueste por este tipo de actividad. El ejercicio debe ser moderado, sin grandes cambios de intensidad y evitando una sudoración excesiva que puede causar deshidratación y otras situaciones que solo podrían provocar complicaciones.

Ya sabes Happyfuturamamá, las condiciones están, solo recuerda que la etapa que vives es maravillosa pero debes evitar cualquier tipo de situación o actividad que ponga en riesgo a ti y a tu bebe, están estas opciones que señalan los facultativos, pero tu que te conoces y eres la que más sabes cómo va el desarrollo de tu bebe, como también cuan segura te sientes eres la que finalmente tiene la potestad de decidir cuando será el momento de dejar de pedalear por un tiempo y que finalmente pasara tan rápido que cuando abras los ojos ya habrán pasado los meses y estarás montando tu bici, pero ya no sola, sino con tu hijo y con la mejor de las sonrisas.

Por Bruja del Este @jotaeastman